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天晟与您分享“应对饭后想睡觉小窍门”!
- 分类:天晟动态
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2019-01-27
- 访问量:0
【概要描述】绝大多数人都会有这么一个感觉,当吃饱喝足之后,就会觉得困倦。特别是午后,早上相对少一些,晚上的感觉也没那么明显。那么,为何吃饭后会觉得特别困呢?可以考虑以下几方面的可能。
天晟与您分享“应对饭后想睡觉小窍门”!
【概要描述】绝大多数人都会有这么一个感觉,当吃饱喝足之后,就会觉得困倦。特别是午后,早上相对少一些,晚上的感觉也没那么明显。那么,为何吃饭后会觉得特别困呢?可以考虑以下几方面的可能。
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- 作者:
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- 发布时间:2019-01-27
- 访问量:0
绝大多数人都会有这么一个感觉,当吃饱喝足之后,就会觉得困倦。特别是午后,早上相对少一些,晚上的感觉也没那么明显。那么,为何吃饭后会觉得特别困呢?可以考虑以下几方面的可能。
【食物需要能量消化】
我们的脾胃需要调动大量的血液、大量的能量到胃部进行食物加工、肠胃蠕动等等。身体在做这个食物消化的过程当中因为用到了许多的血液和能量,因此大脑会供血不足,能量也都被集中在胃部了,所以在饭后,人们都会经常觉得困倦。这是其中的一个原因。
【和胰岛素的分泌有关】
我们吃的食物,肯定是含有糖分的,米饭、菜类等当中都含有大量的糖分。这个时候身体的胰岛会开始分泌胰岛素,来抑制与平衡血糖的升高。同时,除了抑制血糖升高,还会在一定程度上抑制蛋白质的分解,人们在这个时候会觉得困倦。另一方面,胰岛素还会促使钾离子进入到我们细胞当中,身体会处于低钾状态,这个情况也会让我们觉得有睡意。
【与副交感神经亢奋有关】
亢奋的神经系统,促进吸收速度以及能力,导致血压下降、心率减慢,因此我们也会比较容易进入睡眠。
并不是所有人多能够在饭后休息,对于休息时间不长的人,这种困倦是会对他们的工作产生影响的。所以,如何缓解这种犯困的现象呢?
【饭后运动】
饭后运动,并不是让你去跑步或者锻炼,而是在饭后犯困后,出去室外走一走。调整自己的身体情况,晒晒日光浴可以让自己更加清醒。经常做这样的散步运动,可以渐渐改善自己饭后午睡的生物钟,让自己逐渐适应身体的改变,缓解饭后犯困的情况。
【改善脾胃】
脾胃不好的人,在消化食物的时候需要更多的能量与血液,所以人也会更加容易犯困。所以如果脾胃不好的人,就需要对自己的脾胃进行调理,改善自己脾胃健康状态,这样所需要的能量与血液减少了,就会没那么容易犯困。
【养成喝茶习惯】
喝茶有助于提高精神,因为茶叶里面有咖啡因,这个成分能够帮助我们赶走困意。所以可以养成饭后喝茶的习惯,不仅有助于消化,也能让自己不会那么容易犯困。或者,咖啡里面也是有咖啡因,能够起到提神的作用。
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